نصائح هامة لتجنب ضعف البصر بسبب استخدام الهاتف


قد يكون من المستحيل التخلي عن الهواتف في يومنا هذا حيث أصبحت تشكل أهمية كبيرة جدًا للقيام بالكثير من المهام اليومية بسهولة، ولكن في المقابل توجد هناك العديد من الأضرار التي تحدث بسبب الاستخدام المفرط للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر بشكل عام، ومن هذه الأضرار هو ضعف النظر أو مشاكل العينين، ويحدث ذلك بسبب الأشعة التي تصدر من شاشة الهاتف والتي تؤذي العينين ومنها الضوء الأزرق، كذلك قد يؤدي التحديق في الهاتف لساعات طويلة إلى ضعف النظر، وإذا لم يكن بإمكانك التخلي عن هاتفك فمن المؤكد أنك لا تريد التخلي عن عينيك أيضًا لذلك نقدم لكم فيما يلي أهم النصائح والطرق التي تساعدك على حماية العينين وتجنب ضعف النظر بسبب استخدام الهاتف كثيرًا.


ما هو الضوء الأزرق



يعتبر الضوء الأزرق هو المسبب الأساسي لمشاكل العينين عند استخدام الهاتف بشكل مفرط، وينبعث الضوء الأزرق من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وكذلك شاشات الكمبيوتر، ويدخل هذا الضوء إلى العينين وقد يسبب مشاكل مؤقتة أو حتى مشاكل دائمة بها، حيث تشير الدراسات إلى إمكانية تسبب الضوء الأزرق في الإصابة بالتنكس البقعي، كما أن الضوء الأزرق قد يؤثر على الرؤية المركزية للإنسان لأنه قد يقتل الخلايا المستقبلة للضوء في شبكية العين، ولسوء الحظ هذه الخلايا غير قابلة للتجدد مثل الكثير من خلايا الجسم الأخرى ما يعني أن الضرر بها سوف يكون دائمًا، والآن بعد تعرفنا على الضوء الأزرق الذي يسبب الضرر للعينين والذي ينبعث من الهواتف الذكية، نتعرف الآن على كيفية حماية العينين من هذه الأضرار.

تركيب لاصقة شاشة حماية العينين


تأتي معظم الهواتف الذكية الآن بواقي على الشاشة مضاد للتوهج، حيث أنه له دور كبير في حماية العينين من الضوء الأزرق وذلك لأنه يقلل من انبعاثه من شاشة الهاتف بنسبة كبيرة، ولذلك إذا لم يكن الهاتف الخاص بك يحتوي على مضاد التوهج فيمكنك العثور على لاصقة شاشة توفر حماية العينين حيث أنها لا تكون غالية الثمن ولها دور فعال جدًا في حماية عينيك من الأضرار التي قد يسببها الضوء الأزرق، ومن بين الحلول المختلفة لحماية العينين يعتبر هذا الحل هو الأسهل حيث أن كل ما عليك القيام بها هو تركيب اللاصقة فقط.

اقرأ أيضًا: كل ما تود معرفته حول لاصقة حماية الخصوصية وهل هي مهمة أم لا

استخدام فلاتر الضوء الأزرق أو الوضع الليلي



قد يؤدي الضوء الأزرق إلى الإصابة بالإرهاق والتعب بالإضافة إلى أضرار العينين إذا كنت تستخدم هاتفك قبل النوم مباشرةً ولكن من الجيد أنه يمكنك تفادي ذلك من خلال استخدام فلتر الضوء الأزرق والذي أصبح مدمجًا في الإصدارات الحديثة من أندرويد و iOS، أو بدلًا من ذلك يمكنك تفعيل الوضع الليلي والذي يقلل من الضوء الصادر عن الهاتف بشكل كبير وهو ما يؤدي إلى تقليل إجهاد العينين. وبالرغم من أن هذه الطريقة قد لا تكون فعالة مثل استخدام لاصقة حماية العينين إلا أنها تظل جيدة في التقليل من كمية الضوء الأزرق المنبعثة من شاشة الهاتف ولو بنسبة بسيطة وبالتالي فإنها تحمي العينين.

على أجهزة آيفون أو آيباد التي تعمل بنظام iOS 9.3 والأحدث من الأفضل استخدام وضع Night Shift المدمج في النظام حيث أنه يعتبر فعال بشكل أكبر في حماية العينين، كما يوجد فلتر ضوء أزرق مدمج في هواتف الأندرويد كذلك، وإذا لم تكن الخاصية متوفرة لديك فيمكنك استخدام أحد تطبيقات فلتر الضوء الأزرق حيث يوجد الكثير منها على متجر بلاي.

توفير الراحة للعينين بشكل مستمر



التحديق في شاشة الهاتف المحمول أو شاشة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية بشكل عام قد يؤدي إلى جفاف العينين، ولهذا من الضروري أن تبعد عينيك عن شاشة الهاتف كل فترة بحيث توفر لها بعضًا من الراحة كما يمكنك إغماض عينيك لمدة 5 دقائق من أجل توفير المزيد من الراحة لها، ويمكنك وقاية نفسك من الإصابة بجفاف العينين أيضًا من خلال الإهتمام بغسل وجهك بالماء بما في ذلك العينين.

ضبط السطوع والتباين وحجم النص



يعتبر العناصر الثلاثة، السطوع والتباين وحجم النص، هي العوامل الأساسية المؤثرة على العينين عند استخدام الهاتف، ولهذا السبب ينبغي ضطها جيدًا بحيث توفر الراحة لعينيك أثناء استخدام الهاتف، ويمكنك ضبط هذه العناصر من خلال الهاتف نفسه حيث أنها تكون مدمجة في الهاتف كما تتوفر الكثير من التطبيقات التي تتيح لك التحكم في ذلك.

من الهام جدًا ألا بكون السطوع مرتفع أو منخفض جدًا حيث أن ذلك يضر بالعينين، ولكن من الأفضل أن يكون مناسبًا لظروف الإضاءة حولك ففي الأماكن الساطعة مثل ضوء الشمس ليس هناك مشكلة في رفع سطوع الهاتف حتى تتمكن من رؤية الشاشة بشكل جيد، أما في المناطق منخفضة الإضاءة أو المظلمة فمن الضروري أن تقوم بخفض الإضاءة أو تشغيل الوضع الليلي، كما يفضل تجنب استخدام الهواتف في الظلام تمامًا لحماية عينيك. وبالنسبة لحجم النص لابد أن يكون متوسطًا أيضًا أو يمكنك تكبيره حسب رغبتك لكن ليس من الجيد إطلاقًا تصغير الخط حيث أن ذلك يسبب إرهاق العينين بشكل كبير أثناء القراءة.


إبقاء الهاتف على البعد المناسب



عند استخدام الهاتف المحمول فإننا نضعه بالقرب مع أعيننا، هذا هو الشائع بين مستخدمي الهواتف الذكية بالرغم من أنه يعتبر غير صحيح، حيث أن النظر إلى هدف يقع على مسافة قريبة جدًا من العينين لفترة طويلة يسبب ضرر كبير على المدى القصير والمدى الطويل أيضًا، ولهذا من الهام وضع الهاتف على البعد المناسب من العينين ويفضل أن يكون 16 إلى 18 بوصة، كذلك من الضروري جدًا النظر بعيدًا عن شاشة الهاتف أو الكمبيوتر كل 20 دقيقة ولذلك لمدة 20 ثانية أو أكثر من أجل حماية العينين، وبدلًا من ذلك يمكنك الإبتعاد عن هاتفك أو الكمبيوتر تمامًا كل 45 دقيقة لمدة 10 دقائق أو أكثر حيث أن هذا يوفر الراحة، ليس لعينيك فقط وإنما لعقلك وجسدك أيضًا.

تعليقات

إرسال تعليق