كيف يُمكن لتعلم البرمجة أن يُساعد في تحسين الصحة العقلية...؟


التعلم وزيادة الخبرات مُفيد على أرض الواقع بدايةً ويبرز كعلامات وإنجازات في سيرتك الذاتية ثانياً، ولأن الكثير منا يفتقد إلى المهارات الأساسية لأبرز مُتطلبات الحياة وسوق العمل حالياً كالبرمجة على سبيل المثال، ونعتمد كلياً على التقنية وأدواتها التي تسهل مجرى العمل والحياة، الأمر الذي قد يسبب بعض التراجع في الصحة العقلية للأفراد، لذا فأن تعلم شيء جديد يعتبر أمر مثالي وإليك مزايا تعلم البرمجة كمثال في هذا الشأن.


1. ممارسة تقنيات العلاج السلوكي المعرفي



العلاج السلوكي المعرفي (CBT) واحد من العلاجات غير الدوائية الأكثر شيوعًا لمشاكل الصحة العقلية، على الرغم من عدم وجود أي دواء فإن العلاج المعرفي السلوكي يهدف إلى مساعدتك على تقليل الأفكار والمشاعر السلبية وتطوير آليات لمساعدتك على التعامل مع المشاعر والمشاكل المختلفة.

على الرغم من وجود وظائف برمجة تحتاج إلى الرجوع إليها في مكتب، إلا أن هناك العديد من وظائف البرمجة عن بُعد مطلوبة بكثرة الآن، تعتبر البرمجة مهمة فردية نسبياً أيضًا والتي يمكن أن تنتهي في حالة من الغضب إذا فشلت الشفرة الخاصة بك أو الإجهاد وحتى الأفكار المتصاعدة إن لم تنجح.

بالطبع من السهل أن تبقى إيجابيًا عندما تسير الأمور على ما يرام وينفذ الرمز الخاص بك دون أي عوائق ولكن عندما لا يحدث ذلك فإن استخدام أساليب العلاج المعرفي السلوكي لإدارة هذه المشاعر سوف يساعدك على ذلك، يمكنك بعد ذلك تطبيق هذه التقنيات طوال حياتك اليومية أيضًا لأن CBT هي أيضًا إحدى الطرق للتوقف عن المُماطلة.

اقرأ أيضاً: إليك أهم اللغات المُستخدمة في تصميم وبرمجة المواقع لعام 2019

2. تقليل التوتر بعد حل المشكلات



هناك عمومًا جزءان للبرمجة الإبداع وحل المشكلات، سواء أكنت تعمل على إصلاح مشكلة في التعليمات البرمجية الخاصة بك أو إصلاحها لدى شخص آخر فمن المهارة أن تكون قادرًا على حل مشكلة ما بطريقة منطقية، يمكن أن يكون حل المشكلات منطقيًا لكنه أيضًا عملية إبداعية أيضًا، ومع ذلك ليس من السهل دائمًا رؤية الأشياء بهذه الطريقة.

الأفكار السلبية تغمر عقولنا بأغلبية ساحقة وتؤثر على مزاجنا ورفاهنا، الإجهاد مصطلح يستخدم غالبًا بطريقة عرضية ولكنه قد يكون مدمراً ومؤلماً بشكل لا يصدق مما يؤدي إلى تدهور الصحة العقلية، المبرمجون بارعون في تقسيم المشكلة إلى أجزاء يمكن التحكم فيها ويمكن شطبها تدريجياً من قائمة مهامك.

3. تطوير المهارات الإبداعية



أحد العلاجات البديلة للاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى هي من خلال الفن والعلاجات الإبداعية، هذه العادة القائمة على الفنون بدعم من المهنية المدربة غالبًا ما يتم ذلك في إطار مجموعة لكن يمكن أيضًا أخذها في جلسات فردية، تهدف هذه العلاجات إلى منحك مساحة حيث يمكنك التعبير عن نفسك والتي قد تمنحك منفذاً للمشاعر أو الأفكار التي يصعب وضعها في كلمات.

كما هو الحال مع أي علاج يجب اعتماد الجلسة التي تنظمها، هذا لا يعني أنه لا يمكنك تطبيق تقنيات مماثلة بنفسك، توفر البرمجة مساحة مثالية لاستخدام فنون وتقنيات العلاج الإبداعي، أنت تستخدم لغة ولكن لغة مختلفة تمامًا حيث قد يكون من الأسهل التعبير عن نفسك، غالبًا ما تأتي الكلمات بلغاتنا المنطوقة بخلفية معقدة.

تتيح لك لغات البرمجة استعراض إبداعك وحل المشكلات والعمل على تحقيق هدف ما، هذا صحيح بشكل خاص إذا دخلت في البرمجة كهواية أو كان لديك مشاريع جانبية، هذا يعني أن لديك مساحة آمنة لإنشاء وتجربة أشياء جديدة وهي واحدة من الطرق التي يمكنك من خلالها البدء في العيش بطريقة إبداعية.

إليك المزيد: تعلم البرمجة من خلال اللعب عبر هذه المواقع والبرامج والتطبيقات

4. بناء العلاقات للتغلب على الشعور بالوحدة



قلنا سابقًا أن البرمجة مهمة انفرادية وغالبًا ما تكون كذلك، لذا سواء كنت تعمل في مكتب أو عن بعد فهناك مجتمع كبير من المبرمجين أحيانًا يكون حل المهمة بعيد المنال هذا هو الوقت المناسب للتواصل مع مطورين آخرين، يعد Stack Overflow أحد أشهر مواقع الويب للمطورين لهذا السبب، يحتوي المنتدى على مجتمع نشط بشكل لا يصدق يساعد بعضهم البعض.

قم بنشر سؤال وستحصل على مجموعة واسعة من المطورين الذين سيخوضون تجربة مختلفة ومتناغمة، لكن الموقع ليس فقط لمحادثات العمل إنه محور للمطورين والمبرمجين للدردشة أيضًا، لذلك هناك أشخاص يتفهمون ويتعاطفون مع نضالات الصحة العقلية الخاصة بك ويكونون قادرين على إقراض أذن متعاطفة عندما تكون في أمس الحاجة إليها.

غالبًا ما نفكر في البرمجة كنشاط رقمي بحت ولكن هناك العديد من مجتمعات البرمجة في العالم الحقيقي أيضًا، قد يكون لدى مكان عملك شبكة احترافية أو قد يكون هناك لقاءات في منطقتك المحلية، تساعد القدرة على التحدث مع الأشخاص وجهاً لوجه بعض الأشخاص على تقليل العزلة والوحدة المرتبطة بالعمل عن بُعد والمرض العقلي.

تعليقات